Вправа 1

Ходьба звичайна, ходьба на носках, ходьба на п'ятах (під час усіх видів ходьби — на голові мішечок з піском вагою 100 г). Вправу можна ускладнювати поворотами праворуч та ліворуч, намагаючись при цьому утримати мішечок на голові.

Вправа 2

Вихідне положення (далі — в. п.) — стоячи, ноги на ширині плечей, у випростаних руках — гімнастична палиця.

1 — палицю обережно відвести вгору-назад, прогинаючи тулуб назад;

2 — повернутись у в. п.;

3 — 4 — повторити те саме.

Виконати вправу 8 — 9 разів.

Вправа З

В. п. — лежачи на животі, руки за головою.

1 — прогнутися, одночасно відриваючи від підлоги грудну клітку та ноги якомога вище;

2 — повернутись у в. п.;

3 — 4 — повторити те саме.

Виконати вправу 8 — 9 разів.

Вправа 4

В. п. — лежачи на животі, ноги широко розведені у сторони.

1 — зігнути ноги, захопити руками стопи, прогнутися;

2 — повернутись у в. п.;

3 — 4 — повторити те саме.

Виконати вправу 8—10 разів.