Вправа 1

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.

1 - сісти, випростати руки вгору, потягнутися;

2 - повернутись у в. п.;

3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 2

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.

1 - 4 - підняти прямі ноги, виконати рух "ножиці".

Вправа 3 (черевне дихання)

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.

1 - вдихнути, задіявши м'язи живота;

2 - видихнути;

3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 4

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.

1 - 4 - підняти ноги, зігнути їх у колінах, виконати ними кругові рухи ("велосипед").

Вправа 5

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.

1 - підняти голову, подивитися на носки;

2 - повернутись у в. п.;

3 -4 - повторити те саме.

Вправа 6

В. п. - лежачі на спині, руки взжовж тулуба.

1 - ноги зігнути у колінах в упорі на підлозі, підняти таз;

2 - повернутись у в. п.;

3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 7 (на дихання)

В. п. - лежачі на спині, руки за головою.

1 - сісти - видих;

2 - повернутись у в. п. - вдих;

3 - 4 - повторити те саме.