Різні види хотьби:

• на носках (руки на поясі);

• на п'ятках (руки за головою);

• на зовнішній стороні стопи (руки на поясі);

• на носках (руки випростані вгору);

• приставним кроком (руки на поясі).

Вправа 1

В. п. - основна стійка, руки з м'ячем опущені вниз.

1 - підняти м'яч угору, потянутися;

2 - повернутися у в. п.

3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 2

В. п. - основна стійка, руки з м'ячем опущені вниз.

1 - підняти м'яч угору, одночасно повертаючи тулуб ліворуч;

2 - повернутися у в. п.;

3 - повторити рух, повертаючи тулуб праворуч;

4 - повернутись у в. п.

Вправа 3

В. п. - основна стійка, руки з м'ячем опущені вниз.

1 - нахилити тулуб вперед, торкнутися м'ячем підлоги;

2 - повернутись у в. п.;

3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 4 (на дихання)

В. п. - основна стійка, руки з м'ячем опущені вниз.

1 - руки з м'ячем підняти вгору - вдих;

2 - нахилитися, опустити руки з м'ячем вниз - видих;

3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 5

В. п. - основна стійка, руки з м'ячем опущені вниз.

1 - присісти, руки з м'ячем випростати вперед;

2 - поврнутися у в. п.;

3 - 4 - повторити те саме.

Вправа 6

В. п. - основна стійка, руки з м'ячем опущені вниз.

1 - руки з м'ячем підняти в гору, нахилитися, покласти м'яч на підлогу;

2 - випрямитись, тримаючи руки випрстаними вгору;

3 - нахилитися, підняти м'яч;

4 - повернутись у в. п.