Вправа 1

В. п. — стоячи на колінах, руки прямі в упорі на підлозі.

1 — відвести ліву ногу вгору;

2 — повернутись у в. п.;

З — відвести праву ногу вгору;

4 — повернутись у в. п.

Вправа 2

В. п. — стоячи на колінах, руки прямі в упорі на підлозі.

1 — дістати правим коліном до кисті лівої руки;

2 — повернутись у в. п.;

З — дістати лівим коліном до кисті правої руки;

4 — повернутись у в. п.

Вправа 3

В. п. — стоячи на колінах, руки прямі в упорі на підлозі.

1 — вигнути спину, опустити голову вниз («кішечка сердиться»);

2 — повернутись у в. п.;

З — прогнутись, підняти голову («кішечка ластиться»);

4 — повернутись у в. п.

Вправа 4 (черевне дихання)

В. п. — стоячи на колінах, руки прямі в упорі на підлозі.

1 — вдихнути, задіявши м'язи живота;

2 — видихнути.